เรื่องของผู้หญิง...กับ…


รูปภาพของ poonsak

เรื่องของผู้หญิง...กับ…

โดยนางสาวนราวรรณ อนันดวัฒนพูน โรงเรียนสตรีศรีสุริโยทัย

 

นำเสนอครั้งแรกเมื่อ 28 พฤศจิกายน 2546 ที่ 
http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/st2545/5-4/no12/index.html

         สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่เว็บไซด์ของเรานะค่ะ ถ้าใครเป็นคนรักสวยรักงาม อ ยากมีสุขภาพที่ดีต้องแวะมาดูก่อนค่ะแต่    ถ้าใครไม่แคร์ก็ผ่านไปได้เลยนะค่ะ  เพราะเว็บนี้เราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกาย และการทำกายบริหารแบบง่ายๆพร้อมมีรูปประกอบให้ดู บอกได้เลยค่ะว่าไม่ยากแถมทำให้รูปร่างสวยงาม สุขภาพแข็งแรงด้วยนะค่ะ

ท่ากางแขนสลับกับแตะ

             ยืนกางขา  งอเข่าเล็กน้อย เก็บสะโพก กางแขนยกขึ้นเสมอไหล่ฝ่ามือคว่ำ   โน้มตัวลงให้มือขวาแตะพื้นทางเท้าซ้าย  ขณะโน้มตัวพยายามงอเข่าให้มากขึ้น  แขนซ้ายเหยียดไปทางด้านหลัง ยืดตัวตรงกางแขนเสมอไหล่ คว่ำฝ่ามือ  กดเอวไปข้างหลังแล้วยืดอก จากนั้นโน้มตัวลงให้มือซ้ายไปแตะพื้นตรงเท้าขวา  งอเข่ามากขึ้นขณะโน้มตัวแขนขวาเหยียดไปด้านหลังกลับท่าเดิมคือยืดตัวตรงกางแขนเสมอไหล่

ศึกษาข้อมูลทั้งหมด คลิกที่นี่
จำนวนผู้ใช้งานถึงปัจจุบัน

 

สร้างโดย: 
ครูพูนศักดิ์ สักกทัตติยกุล โรงเรียนสตรีศรีสุริโยทัย กรุงเทพมหานคร