เรื่องของผู้หญิง...กับ…

เรื่องของผู้หญิง...กับ…
โดยนางสาวนราวรรณ อนันดวัฒนพูน โรงเรียนสตรีศรีสุริโยทัย
นำเสนอครั้งแรกเมื่อ 28 พฤศจิกายน 2546 ที่
http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/st2545/5-4/no12/index.html
สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่เว็บไซด์ของเรานะค่ะ ถ้าใครเป็นคนรักสวยรักงาม อ ยากมีสุขภาพที่ดีต้องแวะมาดูก่อนค่ะแต่ ถ้าใครไม่แคร์ก็ผ่านไปได้เลยนะค่ะ เพราะเว็บนี้เราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกาย และการทำกายบริหารแบบง่ายๆพร้อมมีรูปประกอบให้ดู บอกได้เลยค่ะว่าไม่ยากแถมทำให้รูปร่างสวยงาม สุขภาพแข็งแรงด้วยนะค่ะ
ท่ากางแขนสลับกับแตะ
ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย เก็บสะโพก กางแขนยกขึ้นเสมอไหล่ฝ่ามือคว่ำ โน้มตัวลงให้มือขวาแตะพื้นทางเท้าซ้าย ขณะโน้มตัวพยายามงอเข่าให้มากขึ้น แขนซ้ายเหยียดไปทางด้านหลัง ยืดตัวตรงกางแขนเสมอไหล่ คว่ำฝ่ามือ กดเอวไปข้างหลังแล้วยืดอก จากนั้นโน้มตัวลงให้มือซ้ายไปแตะพื้นตรงเท้าขวา งอเข่ามากขึ้นขณะโน้มตัวแขนขวาเหยียดไปด้านหลังกลับท่าเดิมคือยืดตัวตรงกางแขนเสมอไหล่
ศึกษาข้อมูลทั้งหมด คลิกที่นี่
จำนวนผู้ใช้งานถึงปัจจุบัน
- ล็อกอิน เพื่อแสดงความคิดเห็น
- อ่าน 4183 ครั้ง